Entspannungskurs …dieser Kurs liegt mir besonders am Herzen.

 

Endlich abschalten – Deine Auszeit vom Alltag

7 Wochen – ein Termin nur für dich!

Zur Ruhe kommen. Kraft tanken. Wieder mehr du.

Wann hast du dir das letzte Mal ganz bewusst Zeit für dich genommen?

Eine Stunde, in der du nichts erledigen musst, keine Erwartungen erfüllen sollst und einfach nur sein darfst?

Unser Alltag ist häufig geprägt von Verpflichtungen, Terminen und ständig kreisenden Gedanken. Selbst wenn wir eigentlich Zeit hätten, fällt es uns manchmal schwer, wirklich abzuschalten.

Dabei ist Entspannung kein Luxus, sondern ein wichtiger Bestandteil unserer körperlichen und seelischen Gesundheit.

Genau hier setzen meine Entspannungskurse an.

In einer kleinen, persönlichen Gruppe nehmen wir uns sieben Wochen lang einmal wöchentlich eine bewusste Auszeit vom Alltag.

Was erwartet dich?

In jeder Kursstunde hast du die Möglichkeit, den Alltag hinter dir zu lassen, deinen Körper bewusster wahrzunehmen und verschiedene Entspannungsmethoden kennenzulernen.

Dazu gehören unter anderem:

• Progressive Muskelentspannung nach Jacobson
• Atem- und Achtsamkeitsübungen
• Geführte Fantasiereisen
• Body Scan und Körperwahrnehmung
• Übungen zur Förderung der inneren Ruhe und Gelassenheit

Du lernst unterschiedliche Techniken kennen und kannst herausfinden, welche dir besonders guttun und wie du sie auch zu Hause in deinen Alltag integrieren kannst.

Dabei steht nicht das Lernen oder Leisten im Vordergrund, sondern das bewusste Erleben von Entspannung.

Für wen sind die Kurse geeignet?

Die Entspannungskurse richten sich an alle, die sich mehr Ruhe, Ausgeglichenheit und bewusste Erholungszeiten wünschen.

Ganz gleich, ob du häufig unter Anspannung stehst, schlecht abschalten kannst oder dir einfach regelmäßig etwas Gutes tun möchtest.

Du benötigst keine Vorkenntnisse und musst auch nicht besonders beweglich oder sportlich sein.

Jeder darf in seinem eigenen Tempo entspannen.

Zwei Kurse – du entscheidest, wann deine Auszeit stattfindet!

🌿 Entspannung am Vormittag

Starte entspannt in den Tag und gönne dir eine bewusste Pause vom Alltag.

Der Vormittagskurs ist ideal für alle, die sich bereits am Morgen Zeit für sich nehmen möchten. Auch für Mamas, deren Kinder vormittags im Kindergarten oder in der Schule sind, bietet er eine schöne Gelegenheit, einmal ganz bewusst abzuschalten.

📅 Beginn: Dienstag, 10. November 2026

🕘 Uhrzeit: 9:00–10:00 Uhr

📆 7 Termine, jeweils dienstags, bis 22. Dezember 2026

🌙 Endlich abschalten – Entspannung am Abend

Lass die Woche hinter dir und starte entspannt ins Wochenende.

Der Abendkurs bietet dir die Möglichkeit, nach einer anstrengenden Woche zur Ruhe zu kommen, Anspannung loszulassen und dir bewusst Zeit für dich zu nehmen.

📅 Beginn: Freitag, 6. November 2026

🕡 Uhrzeit: 18:30–19:30 Uhr

📆 7 Termine, jeweils freitags, bis 18. Dezember 2026

Kleine Gruppen – persönliche Atmosphäre

Damit genügend Raum für Ruhe, Entspannung und eine angenehme Atmosphäre bleibt, finden beide Kurse mit maximal acht Teilnehmern statt.

Deine Investition in dich selbst

🌿 7 Entspannungseinheiten à 60 Minuten

Regulärer Kurspreis: 149 €

🎁 Frühbucherpreis: 129 €

Bei verbindlicher Anmeldung bis zum 25. Oktober 2026.

Der Preis gilt jeweils für den gesamten siebenwöchigen Kurs.

Gönn dir deine persönliche Auszeit!

Du musst nicht erst völlig erschöpft sein, um dir Zeit für dich selbst zu nehmen.

Manchmal beginnt Veränderung schon damit, sich regelmäßig eine Stunde nur für sich zu reservieren.

Ich freue mich darauf, dich auf deinem Weg zu mehr Ruhe und Gelassenheit zu begleiten!

Jetzt deinen Platz sichern!

Wähle deinen Wunschtermin und melde dich für deinen Entspannungskurs an, per Email oder telefonisch

Die Teilnehmerzahl ist auf maximal acht Personen pro Kurs begrenzt.